3 grandes benefícios do consumo de água

Todos nós sabemos que a ingestão de água por parte do nosso corpo é indispensável para que vivamos. Mesmo assim, muitas pessoas negligenciam o consumo correto de água diariamente e o corpo acaba obtendo a água minimamente necessária através de outros líquidos ou até alimentos.

Uma pessoa adulta perde em média de dois a dois litros e meio de água diariamente por meio de processos naturais, como suor, urina, fezes e processo respiratório. Isso deve-se ao facto de que o corpo humano não é capaz de armazenar água — apesar de ser composto por até 75% dela. Então é preciso repô-la, e não há maneira melhor que o consumo direto e diário de água, que acarreta em diversos benefícios para uma vida realmente saudável.

Separamos 3 benefícios incríveis da água:

1 – Limpeza e regeneração contínuas do organismo

Na medida em que o corpo metaboliza alimentos e gorduras, são produzidos resíduos tóxicos que precisam ser eliminados para evitar doenças. A eliminação dessas substâncias depende primariamente da presença de água circulando no organismo. Ou seja, o consumo correto de água tem uma correlação direta com a prevenção de doenças.

Da mesma forma, o consumo de água regenera e mantém a jovialidade da pele, deixando-a viçosa e bonita. Isso se deve ao líquido intersticial que ajuda a sustentar as células da pele. Quando o corpo está desidratado, esse líquido reduz-se e a pele se torna flácida e opaca. Em idosos, um dos alertas do baixo consumo de água é a pele com aspeto de “papel”, causada pela perda de elasticidade.

2 – Melhor fluidez do sangue no organismo

A água também transporta os nutrientes que ingerimos para as células, e isso é feito pelo sangue. Quando consumimos pouca água, o sangue torna-se mais denso, dificultando esse processo e subnutrindo o nosso organismo.

Dessa forma, quanto mais água bebemos, mais fluido é o nosso sangue e mais fácil é sua passagem pelas veias e artérias. Portanto, manter-se hidratado, tomando a água em melhor estado, contribui também para controlar a pressão sanguínea.

Não menos importante é que quanto mais diluído o sangue, mais fácil será também o trabalho dos rins, que é eliminar substâncias que já não são necessárias para o corpo. O consumo correto e regular de água é uma das formas mais eficazes de evitar cálculos renais.

3 – Funcionamento intestinal mais equilibrado

Dizem que comer mais alimentos com fibras é o melhor remédio para a constipação intestinal. Contudo, consumi-los sem aumentar a ingestão de água provoca o efeito inverso, aumentando a prisão de ventre. Isso ocorre porque a água lubrifica as paredes intestinais, ajudando no movimento do bolo fecal pelos intestinos. Então a combinação correta é consumir fibras e água frequente e equilibradamente.

E por consequência, por ajudar no trânsito e expulsão de substâncias já indesejadas pelo organismo, o consumo de água também contribui para a diminuição de inchaços no corpo.

Quantos benefícios para algo que parece tão comum como a água, não é mesmo? Pois, fica atento nos nossos próximos artigos, onde expandiremos ainda mais sobre a importância do consumo correto de água!