Mês da Mulher: descobre o papel da água para a saúde feminina

Sabias que a água pode ser o segredo para a saúde e beleza? Isto deve-se ao facto de cerca de 60% a 70% do corpo humano ser composto por água, e uma hidratação adequada oferece inúmeros benefícios, desde a prevenção de doenças até vantagens para a pele e cabelo. 

Segue-se uma exploração de como a água de qualidade é fundamental para o bem-estar feminino e algumas recomendações para hidratares-te da melhor forma e cuidares de ti! Boa leitura.

Qual é a importância da água para o organismo?

É do conhecimento geral que a água é crucial para a saúde de todos, não apenas das mulheres. Afinal, desempenha múltiplas funções, como transportar nutrientes no sistema circulatório, gerar reações metabólicas, excretar resíduos e toxinas, fortalecer a estrutura dos tecidos, lubrificar as articulações, entre outras.

Além disso, o consumo adequado de água está diretamente ligado a uma alimentação mais saudável, segundo dados da Direção Geral de Saúde (DGS). Normalmente, quem consome mais água ingere menos calorias, açúcares, gorduras totais e saturadas, sais e colesterol, prevenindo a obesidade e outras doenças.

Outras vantagens da ingestão de água incluem:

• Ajuda na perda de peso

A água promove sensação de saciedade, ajudando a comer menos.

• Melhora a pele

Cremes caros são ineficazes se a hidratação não for adequada, pois a água melhora a elasticidade da pele.

• Estimula o cérebro

A concentração, o raciocínio e a memória beneficiam imenso com um consumo adequado de água.

• Fortalece o desempenho físico

A água é, efetivamente, o combustível dos músculos e das células, melhorando a disposição diária e o desempenho nos exercícios.

• Auxilia na digestão

Muitas mulheres lidam com prisão de ventre e intestino desregulado, problemas combatidos com uma hidratação correta.

• Ajuda o sistema imunitário

Beber água regularmente fortalece o organismo contra vírus e bactérias.

Qual é a recomendação de ingestão de água diária?

Provavelmente já ouviste falar na recomendação de beber dois litros de água diariamente. No entanto, esta não deve ser vista como uma regra rígida, mas sim como uma média. As necessidades hídricas de cada organismo são específicas e podem variar consoante as circunstâncias.

Vê quais são as principais recomendações sobre isso:

• Bebe água frequentemente, sem esperar sentir sede, totalizando pelo menos oito a dez copos diários (cerca de 1,5 a 2 litros);
• Começa a hidratar-te logo pela manhã;
• Mantém sempre uma garrafa de água por perto;
• Os chás e infusões sem adição de açúcar também contam para o teu consumo diário de água;
• Evita o álcool e refrigerantes, que, em vez de hidratar, têm o efeito contrário;
• Prefere alimentos ricos em água, como frutas, verduras, legumes e sopas.

Água mineralizada: um benefício a mais para o corpo feminino

Para além da necessidade diária de hidratação, a saúde feminina beneficia de uma atenção especial à ingestão de minerais.

Em todas as fases da vida da mulher, desde as transformações hormonais na infância e adolescência até à gravidez e menopausa, é crucial assegurar uma ingestão adequada de nutrientes para manter o equilíbrio e funcionamento do corpo.

Minerais como cálcio, ferro, entre outros, são vitais para a saúde óssea, promoção da fertilidade e metabolismo feminino.

No Mês da Mulher e o ano inteiro, água é a sua principal aliada

No Mês da Mulher e ao longo do ano, a água é a tua principal aliada. Não esqueças de ingerir água todos os dias, não apenas para saciar a sede, mas também para promover saúde e bem-estar em todos os aspetos do teu corpo. Este precioso líquido desempenha um papel crucial, motivando-te a perseguir os teus sonhos e alcançar novas conquistas!

Aviso importante: o nosso blog é um espaço meramente informativo. A orientação de profissionais é sempre essencial para compreender as necessidades do teu corpo e como supri-las, portanto, as informações disponibilizadas nunca devem substituir uma consulta ou um tratamento médico.